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Wie man Angst überwindet: Atmung, Meditation, Musik und der Einsatz von Affirmationen

Einige Tipps, Techniken und Methoden zur Überwindung der Angst

Heute wie nie zuvor ist es nützlich, zu wissen, wie man Angst überwindet , um ihr nicht zum Opfer zu fallen.

Nelson Mandela hat uns gesagt: „Wer keine Angst hat, ist nicht mutig, aber wer weiß, wie man sie besiegt“. Wir alle, ohne Ausnahme, empfinden Angst.

Es ist eine Emotion, mit der wir geboren werden und die uns in bestimmten Situationen hilft, uns vor Gefahren zu schützen und umsichtig zu sein. In den meisten Fällen sind die Ängste jedoch irrational, giftig und schränken unser Potenzial stark ein.

Wie also die Angst überwinden ? Ihre Atmung zu kontrollieren, zu meditieren, bestimmte Arten von Musik zu hören, bestimmte Arten von Affirmationen zu verwenden, können hervorragende Techniken sein.

Unterschied zwischen Angst und Vorsicht

Angst ist eine Emotion, die entsteht, wenn wir eine Gefahr in der Umgebung wahrnehmen: Diese Emotion kann uns veranlassen, zum Beispiel in Richtung Angriff oder Flucht zu handeln. Lähmungen können auftreten, wenn sich das Gehirn einen Moment lang nicht zwischen den beiden Optionen entscheiden kann. Angst kann unser Leben retten, aber sie kann auch ein Gefühl der Angst oder Unruhe erzeugen, wenn sie sich angesichts einer unbestimmten Gefahr zeigt, die vielleicht in einer Zukunft liegt, die wir nicht klar sehen können.

Umsicht hingegen wird als die Fähigkeit definiert, über die potenziellen Risiken nachzudenken, die bestimmte Ereignisse oder Aktivitäten mit sich bringen, und das Verhalten anzupassen oder zu ändern, um keinen unnötigen Schaden zu erleiden oder zu verursachen. In unseren Strategien zur Überwindung von Angst müssen wir daran arbeiten, von der Angst zur Besonnenheit zu gelangen.

Energetisch gehen Angst und Klugheit zwei unterschiedliche Arten von Schwingungen aus, wir müssen bedenken, dass jeder Mensch auch ein von ihm selbst beeinflusstes Energiefeld ist, in dem eine außer Kontrolle geratene Emotion wie übermäßige Angst mit ähnlichen Schwingungen und damit mitschwingt zieht weitere problematische Situationen an.

Wenn sich unsere Angst zum Beispiel um das Autofahren dreht und uns ständig in Panik versetzt, wenn wir fahren, ist ein mögliches Szenario, dass unser Geist voller nicht schöner Bilder mit Szenarien wie Unfällen ist, wodurch wir unsicher beim Fahren werden. In diesem Zustand ist es ziemlich offensichtlich, dass wir uns denselben Ereignissen, die wir uns vorstellen, stärker aussetzen, indem wir selbst zu einem Magneten werden, der sie anzieht.

Wenn wir an dieser Angst arbeiten, können wir sie in Besonnenheit umwandeln, negative Bilder blockieren, sie durch positive Bilder ersetzen und uns bewusst werden, dass die einzige Lösung auf der Straße darin besteht, unser Äußerstes zu tun, um vorsichtig und umsichtig zu sein, im Bewusstsein, dass wir es nicht kontrollieren können wissen, wie andere fahren werden, aber ja, wir können die volle Verantwortung für unsere Gedanken und die Energie übernehmen, die wir beim Fahren ausstrahlen, da wir wissen, dass diese bestimmen, was beim Fahren passiert.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass ein Führer, der sich durch eine positive, wachsame und bewusste Energie auszeichnet, keinerlei Probleme anzieht. Wenn Sie verstehen möchten, wie Sie Angst überwinden können, beginnen Sie damit, sich wieder mit der Kraft Ihres Willens zu verbinden – es ist Ihre Waffe. Wisse, dass du die Kraft hast, zu kontrollieren, was in dir passiert, du musst nur lernen, wie es geht.


Wie man Angst mit vier Techniken überwindet

Ich persönlich betrachte Angst gerne als einen großartigen Lehrer, in dem Sinne, dass sie uns zeigen kann, wo der eigene Verstand unsere Grenzen glaubt. Angst soll uns oft herausfordern, die Ketten zu sprengen, die uns daran hindern, unseren eigenen Weg zu gehen. Angesichts der Angst haben wir die Möglichkeit, uns selbst zu überwinden. Jeder hat seine ganz persönlichen Ängste, eine häufige in der heutigen Zeit ist beispielsweise die im Zusammenhang mit der Ausbreitung des Coronavirus. In diesem Artikel wollen wir daher sehr einfache Techniken vorschlagen, wie man Angst überwinden kann .


Atmung

Sie haben vielleicht bemerkt, dass sich Ihre Atmung verändert, wenn Angst Sie überfällt. Es ist üblich, einen „Knoten im Magen“ zu spüren und zu sehen, dass die Atmung schnell und flach wird. Es ist ein Zeichen dafür, dass unsere Atemmembran blockiert ist. Durch die Blockierung kann es sich nicht bewegen, sodass der Körper auf die Atmung mit dem oberen Teil der Lunge zurückgreifen muss. Dieser Bereich hat die geringste Kapazität, daher nehmen wir sehr schnell viele flache Atemzüge.

Der emotionale Zustand hängt mit dem Atem zusammen: Wenn wir von einer intensiven Emotion überwältigt werden, ist unser Atem betroffen, aber auf die gleiche Weise können wir daran arbeiten, unsere Emotionen zu ändern, indem wir unseren Atem ändern. Wenn wir also darüber nachdenken, wie wir die Angst überwinden können, dürfen wir unter den Dingen, die zu tun sind, eine Arbeit am Atem nicht auslassen.

Kommen wir nun zum praktischen Teil. Wir müssen auf die Zwerchfell- oder Bauchatmung zurückgreifen, dh die Atmung, die uns dazu bringt, den Bauch aufzublasen. Aber nicht nur, wenn wir feststecken, im Allgemeinen ist es eine gute Angewohnheit, auch wenn es uns gut geht. Dazu hier zwei Übungen:

Seien Sie geduldig mit sich selbst und bleiben Sie konsequent. Die Arbeit, die Sie jetzt leisten, wird ihm für den Rest Ihres Lebens danken, und Sie können auch anderen bei dieser persönlichen Herausforderung helfen , die Angst zu überwinden .


Meditation zur Überwindung der Angst

Es gibt viele Arten von Meditation, ohne Zweifel ist Meditation im Allgemeinen eine gute Gewohnheit, die dabei hilft, das Gleichgewicht wiederzuerlangen und aufrechtzuerhalten. Hier konzentrieren wir uns auf eine spezifische Meditation zur Überwindung von Angst . Sie können diese Übung, die wir unten vorschlagen, wann immer Sie es brauchen, machen, wenn Sie zum Beispiel das Gefühl haben, dass Sie von Angst übermannt werden:

Nach mehreren bewussten Wiederholungen werden Sie bemerken, wie dieses Gefühl in der Mitte der Brust, diese geballte Faust, weicher wird.

Es ist üblich, dass es viel einfacher für uns ist, uns mit der Angst auseinanderzusetzen, wenn wir sie erst einmal identifiziert haben, wenn wir die Art und Weise kennen, in der sie sich manifestiert, den Grund für ihr Auftreten.

Angst wohnt in dir für eine Ursache, für eine Tatsache, die normalerweise nicht akzeptiert wurde, etwas, dem wir Widerstand geleistet haben und das in uns geblieben ist.

Die musikalischen Frequenzen zur Angstüberwindung

Seit der Antike interessierten sich die Menschen für die heilenden Eigenschaften von Klängen und nutzten sie für rituelle und therapeutische Zwecke. Dieses Interesse hat sich an jedem Ort und in jeder Kultur der Welt manifestiert.

Aus diesem Grund ist die bessere Kenntnis der musikalischen Frequenzen ein weiteres nützliches Element, um besser zu verstehen , wie wir Angst überwinden können, und ein hervorragendes Werkzeug im Allgemeinen, um unser Gleichgewicht zu halten.

Im Osten wurde die Mantra-Rezitation verwendet, um verschiedene Situationen zu heilen oder zu verändern, in Mexiko singen die Marakames (oder Schamanen) Wixárika oder Huichol, um stagnierende Energien zu bewegen, und im tibetischen Buddhismus werden die „Saatsilben“ (wie das berühmte OM) ausgesprochen, um sich zu verbinden zur spirituellen Präsenz eines jeden. Historisch gesehen war Pythagoras einer der großen Gelehrten der Wirkung von Klang auf den Körper, der die Reaktionen untersuchte, die bestimmte Akkorde und Harmonien im menschlichen Organismus erzeugten. Basierend auf seinen Ergebnissen erarbeitete er einige Klangsequenzen, die Menschen dazu brachten, ihr Verhalten zu ändern und ihre Emotionen zu heilen. Mit ihnen konnte er Schlaf herbeiführen, Wut entgegenwirken und die Ängste derer bekämpfen, die ihnen zuhörten.

Der Ursprung der antiken Scala di Solfeggio lässt sich auf die Hymne an Johannes den Täufer (Ut queant laxis) zurückführen. Die Hymne hatte die Besonderheit, dass jedes Gebet mit der gleichen Silbe der Note begann, in der es gesungen wurde, und mit dieser mathematischen Resonanz glaubte man, dass die Frequenzen in der Lage seien, den Menschen zu inspirieren, „göttlicher“ zu sein oder sich dem Menschen mit seiner „ Schöpfer".

Die Solfeggio-Frequenzen bilden die alte 6-Ton-Tonleiter (Ut-Re-mi-Fa-Sol-La), Ut hieß damals Do, die zum Komponieren geistlicher Musik verwendet wurde, einschließlich der schönen und bekannten gregorianischen Gesänge.

Es wird angenommen, dass diese Gesänge und ihre speziellen Töne spirituellen Segen verleihen könnten, wenn sie in Harmonie gesungen werden. Jeder Solfeggio-Ton umfasst eine Frequenz, die die Kraft hat, Ihre Energie auszugleichen und Körper, Geist und Seele in perfekter Harmonie zu halten .

Aber die Gesänge und Frequenzen der gregorianischen Mönche gingen im Laufe der Zeit verloren und die Menschheit schien sie vergessen zu haben.

Bis zum Erscheinen von Dr. Joseph Puleo, einem naturheilkundlichen Arzt und einem der Weltführer in der Kräutermedizin, der Mitte der 1970er Jahre begann, die Solfeggio-Frequenzen zu untersuchen. Dieser Mann brachte uns erneut den Glauben näher, dass Schallschwingungen einen großen Einfluss nicht nur auf das Verhalten unseres Körpers, sondern auch auf unseren Geist und unsere Seele haben und eröffnete ein ganz neues Gebiet auf dem Gebiet der Heiltherapien .

Heutzutage gibt es viele Theorien, die die medizinischen Eigenschaften von Musik und Klang unterstützen. Einige neurowissenschaftliche Studien betonen die Vorteile, die Musik für unser Gehirn und unseren Körper hat, wie z. B. den Abbau von Stress und die Stärkung des Immunsystems .

Da Flüssigkeiten besonders empfänglich für Schallwellen sind und etwa 60 % des menschlichen Körpers aus Flüssigkeiten bestehen, hat die Wissenschaft die Idee eingeführt, dass Klänge als heilende Schwingungsfrequenzen verwendet werden können. Tatsächlich wird die 528-Hz-Frequenz heute genau von Genetikern verwendet, um Schäden an der menschlichen DNA zu reparieren.

Wenn Sie sich also fragen, wie Sie Angst überwinden können, fangen Sie an, auf die Musik zu achten, die Sie hören, und wählen Sie sie sorgfältig aus. Zum Beispiel sollten klassische Musikmelodien und alle Melodien, die ein Gefühl der Gelassenheit vermitteln, bevorzugt werden. Hören Sie sich die Frequenzen 396 Hz, 417 Hz und 528 Hz an. Wenn es sich um Melodien handelt, die von Wörtern begleitet werden, achten Sie auf den Inhalt des Liedtextes: Es ist wichtig, dass der Text keine Wörter enthält, die an niedrige Schwingungen erinnern und die daher mit Angst verbunden sind.

Hier sind einige Beispiele für gute Musik und Melodien für Sie, zusätzlich zu dem sehr interessanten Experiment von Masaru Emotu, das zeigt, wie Wassermoleküle beeinflusst werden, sich in einer geordneten und harmonischen Weise anzuordnen, wenn sie bestimmten Frequenzen und Wörtern ausgesetzt werden: Erinnern wir uns dass wir, wie oben geschrieben, Wesen sind, die zu einem hohen Prozentsatz aus Wasser bestehen (80 Prozent bei der Geburt und als Erwachsene etwa 60 Prozent des Körpers)

396Hz Musik gegen die Angst

Elisa hilft auch sehr mit ihrer 432hz-Frequenz

Miracle Tone bei 432 Hz, um positive Schwingungen wiederherzustellen und Angst zu überwinden.

Meditieren Sie in Gesellschaft von Mozart, sehen heißt glauben 432Hz

Ludovico Einaudi (gleiche Frequenz).

Weil die Schwingungen so stark sind

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und sehen Sie, warum Musik, Worte und die Umgebung die Person wirklich so sehr beeinflussen. Masaru Emoto erklärt es uns so.


Affirmationen zur Überwindung der Angst

In alten Kulturen wurde dem Wort schon immer eine große Bedeutung beigemessen. So ist es kein Zufall, dass jemand, der zum Beispiel gegen eine Krankheit kämpft, Gebete rezitiert und Religionen im Allgemeinen laute Gebete, Mantras usw. verwenden. Obwohl die Korruption und das schlechte Beispiel der großen religiösen Institutionen die korrekte Übermittlung wichtiger spiritueller Erkenntnisse erschwert haben, hat der Gebrauch des Wortes in seiner entwaffnenden Einfachheit eine enorme Kraft, die jedoch ohne Glauben und ohne wirkliches Gefühl nichts ist heißt es: Um ein Beispiel zu nennen, es ist etwas ganz anderes, „Danke“ zu sagen, ein echtes Gefühl der Dankbarkeit zu spüren, das den Körper durchdringt, als ein steriles Danke zu sagen, ohne irgendeine Emotion zu empfinden.

Die ständige Wiederholung bestimmter heiliger Worte vereint den Geist und entfernt ihn aus dem Teufelskreis seines ständigen inneren Dialogs. Eine neue Idee, die mit Glauben und Willen wiederholt wird, kann Türen im mentalen Gefängnis öffnen, das eine befreiende Mutation verursacht.

Auch von der Kraft des Wortes wird in verschiedenen Zusammenhängen gesprochen, man denke nur an NLP, also neurolinguistisches Programmieren, und Louise Hay, die zu einer Ikone des Gebrauchs positiver Affirmationen geworden ist, spricht ausführlich darüber.

In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige Affirmationen hinterlassen, die Sie als Mittel zur Überwindung von Angst verwenden können.

Sie können sie regelmäßig vor dem Schlafengehen wiederholen oder wenn Sie Angstgefühle verspüren, können Sie sie zusammen mit der Atemübung verwenden. Die folgenden Aussagen sollen eine Richtlinie sein, Sie können sie nützlich oder teilweise wirksam finden: Das liegt daran, dass wir alle verschieden sind und in unserer Einzigartigkeit die gleichen Worte möglicherweise nicht für alle die gleiche Wirkung haben. Deshalb hinterlasse ich Ihnen hier einen Artikel, wie Sie personalisierte positive Affirmationen richtig ausarbeiten können .

Hier sind einige Aussagen, die Ihnen helfen können, wie Sie Ihre Angst überwinden können :

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