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Wie man mit Emotionen umgeht, 5 praktische Tipps, die Sie sofort anwenden können

Hier sind 5 Tipps, die Sie anwenden können, um einige Grundlagen zum Umgang mit Ihren Emotionen zu erhalten

Das ist nicht neu, der Umgang mit Emotionen ist von vorrangiger Bedeutung für den Schutz der eigenen Person und der persönlichen Beziehungen. Nicht nur, weil negative Emotionen Gefahr laufen, unangenehme Situationen zu verursachen, sondern gerade weil man unter den Wirren der Emotionen unweigerlich leidet. In diesem Artikel hinterlasse ich Ihnen einige einfache Tipps, die Ihnen helfen können, Emotionen besser zu bewältigen.


1 - Futurisieren Sie mögliche Szenarien nicht.

Bestimmt haben Sie schon einmal schlechte Nachrichten erhalten oder sind Zeuge eines unangenehmen Ereignisses geworden. Was normalerweise passiert, ist, dass Sie, sobald das „externe Stimulans“ eintrifft, in Eile reagieren, noch bevor Sie die Dynamik vollständig verstanden haben oder was das „negative“ Ereignis tatsächlich mit sich bringen könnte.

In diesem Fall beabsichtige ich , nicht in dem Sinne zu futurisieren, dass Sie keine „ängstlichen“ Versionen von sich selbst erstellen, die über die Zukunft nachdenken. Tatsächlich neigen wir in den meisten Fällen dazu, eine Reaktion zu haben, die auf einer damit verbundenen Angst vor etwas, das passieren könnte, basiert, aber in den meisten Fällen sind dies Dinge, die niemals passieren werden. Aber der Verstand „lügt“ einfach, indem er einen bestimmten Kontext mit einer Angst überlagert.

Ich sehe es die ganze Zeit bei Eifersucht, Ängsten usw.


2 - Lassen Sie sich nicht in der Vergangenheit verankern.

Auch in diesem Fall haben wir einen "Zeit"-Faktor, der in das Management unserer Emotionen involviert ist, tatsächlich tragen wir oft "inneren Ballast" mit uns, der dazu neigt, unsere Existenz in bestimmten Kontexten ziemlich schwer zu machen. Wir sind es nicht immer gewohnt, die Dinge ruhig zu nehmen und vorsichtig zu reagieren, aber wir reagieren oder reagieren im Allgemeinen mit den Erfahrungen, die wir machen.

Das kann gut sein, wenn wir zum Beispiel etwas aus der Vergangenheit gelernt haben, das uns in der Gegenwart dienen kann, aber es kann höchst kontraproduktiv sein, wenn die Last, die wir tragen, mit einem negativen Erlebnis verbunden ist. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, etwas passieren zu sehen und nachzudenken (wenn das passiert, bekomme ich Angst).

Ein guter Weg, um aufzuhören, in der Vergangenheit verankert zu sein, besteht darin, einfach die Aufmerksamkeit auf unsere Reaktionen zu richten, um zu verstehen, dass es etwas zu lösen gibt, weil wir es oft nicht erkennen. Einmal identifiziert, wird es viel einfacher sein, die Gründe für dieses Gewicht zu verstehen und zu verstehen, welche Reaktionen damit verbunden sind.

Eines der häufigsten Probleme, die wir aus der Vergangenheit mitbringen, stammen von inneren Wunden, hier finden Sie einen zuvor geschriebenen Artikel über Vergebung . Es mag Ihnen seltsam erscheinen, aber es ist ein sehr mächtiges Werkzeug, um die negativen Emotionen der Vergangenheit loszuwerden und besser damit umzugehen.

Denken Sie auch daran, wenn Sie etwas aus der Vergangenheit aufregt, werden Sie sich bewusst, dass es vergangen ist und die Dinge nicht immer gleich sind, sodass es nicht sicher ist, dass sie immer wieder dieselben Dinge wiederholen werden. Wenn dies geschieht, ist dies ein Zeichen dafür, dass wir an etwas tiefgreifendem arbeiten und uns verbessern müssen.


3- Bleiben Sie präsent.

In Anbetracht der beiden vorherigen Punkte, um einige Emotionen besser zu bewältigen, durfte diese Empfehlung nicht fehlen. In der Gegenwart zu bleiben und nicht mehr mit dem Geist zu reisen, ist am Anfang ein ziemlich schwieriges Unterfangen, das dann nach und nach immer einfacher wird, wenn man sich daran gewöhnt.

Die Vorteile des Verweilens in der Gegenwart sind unzählig, aber in diesem Zusammenhang ist das Erstaunliche, dass es die „geistige Reise“ vollständig aufhebt und es uns ermöglicht, uns auf positive Weise besser auf das Geschehen zu konzentrieren, wodurch wir unsere Emotionen besser steuern können.

Wir hatten zuvor auch einen Artikel über Wutmanagement geschrieben, ich empfehle es, da es sehr häufig vorkommt, dass die zu bewältigende Emotion genau diese ist.


4 - Schaffe keine Erwartungen, nimm was kommt.

Oft erschaffen wir uns selbst „ideologische Altäre“, und wenn sie zerstört oder bedroht werden, fangen wir an, Groll, Wut, Enttäuschung und andere negative Emotionen zu empfinden.

Erwartungen sind eine der Fallstricke, die uns jeden Tag beim Erreichen des Ziels, unsere Emotionen zu kontrollieren, sabotieren.

Ich spreche nicht von vernünftigen Erwartungen, da es normal sein könnte, zu erwarten, dass sie am Tag X das Gehalt zahlen, weil es vereinbart wurde, nichts davon. Ich spreche von den Erwartungen, die wir dazu neigen, in unseren Köpfen zu wecken, wie die Dinge laufen sollten, wie sich die Menschen verhalten sollten, wie der Tag verlaufen sollte und solche Dinge. Dies sabotiert unsere Emotionen sehr, da wir eine „Schablone“ erstellen, wie die Dinge laufen müssen, und deshalb sind wir starr oder hart gegenüber allem, was nicht nach unseren Regeln läuft.

Ich hinterlasse Ihnen einen ausführlichen Artikel über Erwartungen , wenn Sie ihn überprüfen möchten, falls Sie glauben, dass dies Ihr Fall sein könnte.


5- Sie sagten uns "Atme", sie lagen nicht ganz falsch ...

Die Atmung spielt auch eine grundlegende Rolle bei der Bewältigung von Emotionen, da wir, je nachdem, wie es in einem bestimmten Moment ist, eher eine Reaktion als eine andere haben können.

Denken Sie sicher daran, wenn Sie ähnliche Erfahrungen gemacht haben, wo die Person, die uns nahe steht, sagt: Atme! Immer mit der Ruhe!

Nun, auch wenn es nicht nur in solchen Situationen gilt, es funktioniert wirklich.

Mein Rat ist, Meditation oder Atemübungen zu praktizieren, denn die Vorteile sind so zahlreich. 15 Minuten Meditation pro Tag würden ausreichen, um unglaubliche Veränderungen in unseren Tagen und im Umgang mit unseren Emotionen zu bemerken.


Mittlerweile ist dies eine Praxis, die auch bedeutende Konzerne anwenden, um die Leistungsfähigkeit im täglichen Leben und bei der Arbeit zu steigern.

Ich hinterlasse Ihnen hier ein online gefundenes Video einer 8-minütigen grundlegenden Meditation, um diesen letzten Absatz abzuschließen.


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