Bis heute gibt es verschiedene Techniken, die der Person beibringen, wie man mit Emotionen umgeht, die zu angemessenen Gewohnheiten führen, um alltäglichen Stress, Unsicherheiten und Störungen zu kanalisieren, die dazu führen können, dass Sie den Enthusiasmus verlieren und Ihre Energie schwächen, was Ihre Fähigkeiten, Kreativität und Geduld in bestimmten Fällen dämpft Situationen. Wir haben vor einiger Zeit in diesem Artikel darüber gesprochen.
Es ist unbestreitbar, dass sie ein wesentlicher Teil Ihres Lebens sind und das zu erreichende Ziel ist, sie nicht zu verdrängen oder aufzuheben, sondern sie durch emotionales Management regulieren zu können, um ein Leben voller Möglichkeiten und Zufriedenheit zu führen.
Laut Neuropsychologie kann ein normaler Mensch täglich durchschnittlich 6.000 Gedanken verarbeiten. Davon sind 95 % durch ähnliche Gedanken wie in den vorangegangenen Tagen repräsentiert, während ein kleiner Teil aus Gedanken besteht, die sich auf die vergangene Woche beziehen.
Zu lernen, mit Emotionen umzugehen und anders zu denken, um seine Einstellung gegenüber bestimmten Situationen, Ideen oder anderen Menschen zu ändern, ist überhaupt keine leichte Sache, das ist offensichtlich. Diese Schwierigkeit ergibt sich aus der Tatsache, dass niemand mit dem Bewusstsein geboren wird, was er ist und wie man mit Emotionen umgeht.
Wayde Goodall hat einmal gesagt, dass es nicht die schwierige Situation ist, die uns ins Wanken bringt, sondern die Art und Weise, wie wir darauf reagieren.
Während der Kindheit und oft darüber hinaus kommunizieren und reagieren wir auf viele Reize durch Weinen, von den ersten Momenten des Lebens an, und so kommen wir tatsächlich auf die Welt: Weinen.
All dies dauert so lange, bis uns jemand sagt, dass wir nicht länger weinen sollen, und er tut dies, indem er sagt, dass wir nicht weinen dürfen, um stark zu sein und keine Schwäche zu zeigen. Oft wird diese Lehre assimiliert und in Alltagssituationen übernommen, Wut unterdrückt und es geschieht auf dogmatische Weise, weil es auf diese Weise gelehrt wurde, ohne jedoch andere Erklärungen zu geben.
Die zu befolgenden Modelle werden zu jenen starken und heldenhaften Figuren, die sich nicht von Angst überwältigen lassen, die niemals die Geduld verlieren, die nicht wütend werden und die zu befolgenden Modelle minimieren, um die Kontrolle über den Umgang mit Emotionen zu übernehmen, sowohl bei Kindern als auch bei Kindern bei Erwachsenen.
Wie der Direktor des Labors für Psychophysiologie der Stanford University, James Gross, erklärte, ist das Wissen, wie man geeignete Techniken für den Umgang mit Emotionen im täglichen Leben anwendet, der Schlüssel, der hilft, schwere Störungen wie die der Borderline-Persönlichkeit oder sogar Krankheiten wie Depressionen zu verhindern .
In diesen Fällen kann die Kontrolle über Emotionen und Gedanken, die sich in Ihrem Geist verwirren, zu einem Mittel werden, um in Gesundheit und körperlichem und geistigem Wohlbefinden zu leben.
Es gibt viele Techniken, um Emotionen zu kontrollieren. Bevor Sie herausfinden, was sie sind, und zwischen verschiedenen Dynamiken, Konzepten, Gedanken, Vorschlägen und Standpunkten abschweifen, die in verschiedenen redaktionellen Quellen zu finden sind, müssen Sie eines klarstellen, das Sie im Auge behalten müssen: Der Umgang mit Emotionen ist das Ergebnis eines Arbeitsplatzes persönliches Lernen, das unabdingbar ist, um sich ein Set spezifischer Werkzeuge zu schaffen. Dies liegt daran, dass die Tools, die für Sie funktionieren, möglicherweise nicht unbedingt so gut für jemand anderen sind und umgekehrt.
Andererseits ist es für viele leicht zu glauben, dass man mit Achtsamkeit, einem der verfügbaren Werkzeuge, alle Probleme lösen kann, unter denen man leidet. Das Problem ist, dass Meditation nicht für jeden geeignet ist, nicht jeder ist in der Lage, die geistige und körperliche Ruhe zu finden, die für das emotionale Management, die Angstkontrolle und die Bewältigung aller Sorgen durch „trendige“ Techniken, die bei den meisten Menschen funktionieren, erforderlich ist.
Die ideale Methode besteht darin, ein multidimensionales Ziel zu finden, einen Weg, um eine Harmonie zwischen physiologischen und kognitiven, emotionalen und verhaltensbezogenen Aspekten herzustellen, mit dem Ziel, ein einziges Ziel zu erreichen, nämlich Ruhe, größere geistige Konzentration und mehr im Allgemeinen zu erreichen , Wohlbefinden.
Im Folgenden befassen wir uns genauer mit den 5 effektivsten Punkten, die zu befolgen sind, um zu verstehen, wie man mit Emotionen umgeht. Sie können sie alle ausprobieren, um diejenige zu finden, die am besten zu Ihrem Fall, aber vor allem zu Ihrer Persönlichkeit passt.
Wie leicht zu verstehen ist, ist das Management von Emotionen nicht immer möglich, weil es nicht immer möglich ist, die Ereignisse zu kontrollieren, die während des Tages auftreten. Trotzdem hängen einige dieser Situationen von Ihnen ab und unterliegen Ihrer Kontrolle. Aus diesem Grund können Sie entscheiden, ob Sie sie umsetzen oder nicht, und abwägen, in welchem Fall Sie mehr an Wohlbefinden gewinnen würden.
Wenn zum Beispiel die Eile, weil Sie im letzten Moment aufgewacht sind, Ihnen Stress von den frühen Morgenstunden bringt und dies dann zu einem allgemeinen Unwohlsein bei der Arbeit wird, das Ihr Verhältnis zu den Kollegen beeinträchtigt und den ganzen Tag anhält, Wachen Sie einfach etwas früher auf, was Ihnen die Möglichkeit gibt, die Dinge ruhiger zu erledigen.
Wenn die Idee, mit Ihrer wiedervereinigten Familie zu Mittag zu essen, Anspannung und Angst hervorruft, könnten Sie sich dafür entscheiden, Ihren Tag auf andere Weise zu verbringen und etwas zu tun, das Ihnen stattdessen Freude und Wohlbefinden bringt, vielleicht verbringen Sie ihn mit jemandem, den Sie mögen Teilen Sie die Dinge, die Sie mögen, oder widmen Sie sich einen Tag.
Aber Vorsicht, diese Methode ist nicht in jedem Fall anwendbar: Sie können es beispielsweise nicht vermeiden, sich bei der Arbeit, in der Öffentlichkeit zu zeigen oder auf das Fliegen zu verzichten. Diese Entscheidungen können tatsächlich mehr Angst verursachen als die Gefühle, die Sie erleben würden, wenn Sie sich entscheiden würden, mit diesen Situationen umzugehen.
Es gibt viele Dinge, die Sie stören können: Ihr Kollege war dort erfolgreich, wo Sie gescheitert sind, Ihr Freund hat im Fitnessstudio bessere Ergebnisse erzielt oder mehr Gewicht verloren als Sie, Ihr Fahrzeug läuft zu viel und Sie denken Sie könnten einen Unfall haben, die Medien tun nichts anderes, als Nachrichten und schlechte Nachrichten zu veröffentlichen, und all dies führt zu anderen Verbrechen ...
Wenn Sie diese Gedanken oft in Ihrem Kopf finden, befinden Sie sich ständig in Anspannung, in Angst, Sie reduzieren Ihr Selbstwertgefühl und verlieren möglicherweise die Kontrolle über die Realität, die Sie umgibt. Um die Kontrolle über den Umgang mit Emotionen zu haben, müssen Sie Ihre Augen von dem abwenden, was Ihnen Angst und Furcht bereitet, sich von der Komplexität dieser Situation entfernen und in sich selbst schauen.
Bringen Sie alles wieder ins Gleichgewicht, indem Sie auf sich selbst aufpassen, auf sich selbst hören, alles tun, um an etwas Positives und Konstruktives in Ihrem Leben zu denken.
Hier und jetzt ist das Motto, das denen beigebracht wird, die verstehen wollen, wie man mit Emotionen umgeht. Das „Hier und Jetzt“ ist jedoch nicht immer anwendbar, weshalb wir Ihnen eine gültige Alternative bieten. Denken Sie an Ihre nahe Zukunft, ohne zu weit zu gehen, denken Sie zum Beispiel an morgen oder in einer Woche.
Die Angst und der Stress, den Sie erleben, sind in der Gegenwart, Ihre Frustration ist „hier und jetzt“. Hier ist ein Fall, wo man an morgen denken muss.
Planen Sie kurzfristige Ziele, die Ihrer Meinung nach leicht erreichbar sind: Ich möchte dies innerhalb von zwei Tagen erreichen, ich möchte mehr Selbstvertrauen gewinnen, mehr Mut, ich möchte diese Entscheidung innerhalb einer Woche treffen.
Indem Sie sich in naher Zukunft einfache Ziele setzen, werden Sie sich auch motivierter fühlen, jetzt Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu erreichen.
Bekräftigen Sie Ihre vergangenen Erfolge. Einige Ihrer zukünftigen Ziele könnten durch das Üben von Methoden gelebter Erfahrungen erreicht werden. Du hast es schon einmal geschafft, also warum sollte es dir nicht ein zweites, drittes usw. gelingen?
Ein bekannter Philosoph sagte, dass Gedanken nicht kommen, wenn wir sie wollen, sondern wenn sie sie wollen. Was Nietzsche gesagt hat, gilt auch für Sorgen.
Stress und Ängste sind wie Krähen, die auf dem Dach Ihrer Ängste warten, um über sie zu krächzen, das Gefühl der Unterdrückung zu verstärken und Ihren Optimismus auszuschalten und Sie im Dunkeln zu lassen.
Übernehmen Sie die Kontrolle zurück: Wann immer ein Anliegen vor Ihrer Tür auftaucht, lassen Sie es aus. Auch wenn sie ständig klopft, lass sie warten. In diesem Moment bist du schwach und kannst es nicht bewältigen, du kannst es nicht für immer halten, früher oder später wird es eintreten. Aber was Sie tun können, ist zu entscheiden, in welchem Moment Sie es hereinlassen möchten, und wenn Sie einen wählen, in dem Sie stärker sind, können Sie es schaffen.
Wählen Sie also eine bestimmte Tageszeit, um all Ihre Sorgen zu bewältigen. Sie werden erkennen, dass von all denen, die an Ihre Tür geklopft haben, nur wenige übrig bleiben werden, wenn Sie sich entscheiden, sie zu öffnen, um sich ihnen zu stellen.
Wenn Sie an eine Entlassung denken, an Schulden, die Sie nicht bezahlen können, an die mögliche Untreue eines Partners, können Sie in eine Sackgasse führen, in der Sie sich langsam erschöpfen.
Der Fehler besteht darin, diese Gedanken weiter zu nähren, ohne darüber nachzudenken, was passieren könnte, wenn diese Sache passiert.
Wenn Sie gefeuert werden, haben Sie immer mehr Zeit für sich selbst und vielleicht die Gelegenheit, ein Projekt zu starten, an das Sie gedacht haben.
Wenn Sie Zweifel an Ihrem Partner haben, versuchen Sie, den Sachverhalt richtig zu stellen und sicherzustellen, dass Ihre Ängste unbegründet sind, und wenn dies der Fall ist, ist das Ende einer Beziehung nicht das Ende von allem. Es kann eine Gelegenheit sein, sich selbst oder die wirklich richtige Person zu finden.
Wenn Sie eine Schuld nicht abbezahlen können, gibt es sicherlich jemanden, der Ihnen hilft, zum Beispiel Ihre Familie, oder Sie können etwas sehen, um etwas von dem Geld zurückzubekommen.
Dies sind nur einige der Punkte, die Sie in die Praxis umsetzen können, um Ihre Emotionen zu kontrollieren, und wenn Sie mehr wissen möchten, besuchen Sie diese Seite.