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Autoestima: qué significa, qué implica y cómo fortalecerla

Introducción:


La autoestima es la evaluación subjetiva interna de una persona de su valor percibido. Implica que las personas tienen algún tipo de juicio interno sobre sus vidas y que, en base a esta evaluación, son los responsables últimos de su propia felicidad y éxito. Las personas con alta autoestima tienen más probabilidades de tener éxito en la vida porque creen en sí mismas y en su capacidad para lograr sus objetivos. Mientras que las personas con baja autoestima tienen tendencia a perder las posibilidades que la vida les ofrece debido a una baja creencia en sus propias capacidades.



Definición de autoestima bajo los pies: cuando hay signos de baja autoestima



La autoestima se puede definir como un sentido de valor personal. Cuando una persona tiene baja autoestima, puede sentir que no vale nada y que sus opiniones y sentimientos no importan. Esto a menudo puede conducir a sentimientos de ansiedad, depresión y aislamiento. Los signos de baja autoestima pueden incluir pensamientos y sentimientos negativos sobre uno mismo, preocupaciones excesivas, aislamiento social y problemas de relación.


Algunos signos de baja autoestima incluyen sentirse inseguro, tener poca confianza en sí mismo y ser demasiado crítico con uno mismo.


La inseguridad y la falta de confianza en uno mismo son signos de baja autoestima. Las personas que luchan contra la baja autoestima a menudo sienten que no son lo suficientemente buenas y que no merecen la felicidad y el éxito. Esto puede llevar a mucha inseguridad y duda. Las personas con baja autoestima también pueden tener dificultades para confiar en los demás y tienden a ser muy críticos con ellos.




Autoestima hipertrófica: si la autoestima es demasiado alta, ¿qué significa?



Si alguien tiene una autoestima hipertrófica, significa que su autoestima está inflada a un nivel poco saludable. Esto puede manifestarse como una necesidad excesiva de aprobación y reconocimiento de los demás, una falta de humildad y una visión poco realista y positiva de uno mismo. Las personas con autoestima hipertrófica suelen tener dificultades para aceptar las críticas constructivas y pueden estar muy a la defensiva.


Las personas con autoestima hipertrófica a menudo tienen una visión positiva poco realista de sí mismas, lo que puede generar problemas como el narcisismo y la arrogancia.


Las personas con trastorno narcisista de la personalidad suelen tener dificultades para relacionarse con los demás y pueden estar preocupadas por las fantasías de poder, éxito o belleza.


La arrogancia es un término que se usa para describir a un individuo que se cree superior a los demás y se comporta de manera superior. Este individuo puede sentir que tiene derecho a más de lo que se le da y, a menudo, carece de empatía por los demás. Las personas arrogantes a menudo tienen un sentido de derecho y usan su posición de poder para aprovecharse de los demás.




La autoestima en la adolescencia y la infancia



El desarrollo de la autoestima es un proceso complicado en el que pueden influir muchos factores diferentes. Un factor importante en el desarrollo de la autoestima es la edad del individuo. Las investigaciones han demostrado que la autoestima en los adolescentes tiende a ser más frágil que la autoestima en los niños. Hay una serie de razones para esto, incluido el hecho de que los adolescentes luchan constantemente con situaciones sociales nuevas y complejas y comienzan a ser más conscientes de sus propias fortalezas y debilidades.



En los niños, puede verse afectado por una variedad de factores, incluida la aprobación o desaprobación de los padres, los elogios o críticas que reciben de maestros y amigos, y sus éxitos o fracasos. Los niños con alta autoestima tienen más probabilidades de ser felices y exitosos en la vida que aquellos que no tienen una buena opinión de sí mismos.



Es un aspecto importante del desarrollo individual. La autoestima de un niño puede verse afectada por una variedad de factores, que incluyen la dinámica familiar, la presión de los compañeros y el rendimiento académico.



Autoestima y autoeficacia: cómo la autoestima puede afectar negativamente la motivación de estudio



La autoeficacia es la creencia de una persona en su capacidad para lograr un resultado deseado. Es la confianza que una persona tiene en su capacidad para completar una tarea o alcanzar una meta.


Si la autoestima y la autoeficacia tienden a ser bajas, es fácil comprender cómo ambas pueden afectar negativamente el estudio, el trabajo, las relaciones y la relación con uno mismo.



Sin excluir la posibilidad de que existan personas que tienen baja autoestima y buena autoeficacia o viceversa una alta autoestima y baja autoeficacia, podemos entender cómo se pueden formar cuadros de "autoequilibrio" sobre estas características. .



Si ambos factores tienden en una dirección tendremos un panorama más desequilibrado.



¿Por qué no tengo autoestima? Una lista de posibles causas.



No existe una respuesta única a esta pregunta, ya que las causas de la baja autoestima pueden ser extremadamente complejas y varían de persona a persona. En algunos casos, la baja autoestima puede ser causada por una experiencia o evento traumático, como ser intimidado en la escuela o experimentar un evento familiar traumático. Alternativamente, puede ser causado por una sensación más general de sentirse no amado o sin apoyo, o por pensamientos y creencias negativas sobre uno mismo.



Hay una serie de posibles causas de la falta de autoestima de un individuo. Algunas causas posibles podrían incluir, entre otras, abuso o negligencia infantil, antecedentes de acoso escolar, dificultades académicas o sentirse "inadaptado" a los ideales y estándares de la sociedad. Todas estas cosas pueden llevar a un individuo a sentir que no somos lo suficientemente buenos o inútiles.



Autoestima y autoconfianza: Cómo aumentar la autoconfianza para vivir mejor y tener mejores relaciones con los demás, incluidas las sentimentales.



Hay muchas técnicas que se pueden utilizar para aumentar la confianza en uno mismo. Una de estas técnicas es centrarse en el diálogo interno positivo. Esto significa que las personas deben hacer un esfuerzo consciente para decir cosas positivas sobre sí mismas, incluso si no lo creen al principio. Otra técnica es establecer metas realistas y luego trabajar para alcanzarlas. Esto ayudará a las personas a ver que son capaces de lograr cosas y les dará una sensación de logro.


El diálogo interno positivo implica hablar contigo mismo de una manera positiva y alentadora, lo que puede ayudarte a ignorar los pensamientos y creencias negativos. Además, es importante rodearse de personas positivas que lo apoyen y le levanten el ánimo.



La autoestima es importante para las relaciones de pareja sanas porque permite que las personas se sientan bien consigo mismas y tengan percepciones positivas de su pareja. Las personas con alta autoestima tienen más probabilidades de estar satisfechas en sus relaciones y sentirse bien consigo mismas, mientras que las personas con baja autoestima tienen más probabilidades de tener problemas en sus relaciones.



La autoestima es una construcción psicológica que refleja la evaluación emocional subjetiva general de una persona sobre su valor. En general, se considera un atributo positivo, aunque existe un debate sobre si la autoestima alta es realmente siempre beneficiosa. Sin embargo, se sabe que la autoestima está relacionada con varios aspectos de las relaciones, incluida la satisfacción con la relación, el compromiso con ella y los niveles de agresión.



Remedios para la baja autoestima: los posibles remedios para reequilibrar la autoestima



Hay muchos remedios para la autoestima que las personas pueden usar para aumentar su confianza. Como se mencionó anteriormente, algunos métodos comunes incluyen el pensamiento positivo y el establecimiento de metas, pero agreguemos un factor adicional, el ejercicio. El ejercicio libera endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo. El pensamiento positivo puede ayudar a las personas a concentrarse en sus fortalezas en lugar de sus debilidades. Establecer metas ayuda a las personas a sentirse realizadas y aumenta la autoestima.



Ejercicios de psicoterapia de autoestima.



Los ejercicios de psicoterapia de autoestima están diseñados para ayudar a las personas con baja autoestima a mejorar la imagen que tienen de sí mismos. Los ejercicios pueden implicar desafiar los pensamientos negativos, practicar afirmaciones positivas y/o participar en actividades que aumenten la confianza en uno mismo. Al trabajar en su autoestima en un entorno estructurado y de apoyo, las personas pueden aprender a apreciarse más a sí mismas y sentirse mejor consigo mismas en general.



Lista de ejercicios recomendados



Para baja autoestima:



Para una autoestima demasiado alta:




Cuidado con los excesos por ambos lados



Muchos expertos creen que los ejercicios enfocados en mejorar la autoestima en realidad pueden hacer más daño que bien si no se equilibran. Estos ejercicios pueden dar a las personas una falsa sensación de superioridad y conducir a una competencia y arrogancia malsanas. Las personas que participan en estas actividades a menudo se sienten mejor que los demás, lo que puede ser perjudicial tanto mental como socialmente.


Es decir, si pasas de una situación de baja autoestima y la recuperas superando las expectativas, corres el riesgo de construir una imagen falsa que te lleve exactamente en la dirección contraria, es decir, a tener demasiado o a fingir que tienes. tener demasiada autoestima (una especie de ego). Por otro lado, aquellos que ya tienen demasiado podrían encontrarse con el problema inverso.


E incluso si ahora tiene sentimientos encontrados al leer estas declaraciones finales y esto puede llevarlo a decir pero ... ¡qué diablos de artículo! Sabed que el camino es el equilibrio en todo.


No es raro, por ejemplo, que las personas que estudian para mejorar crean una visión distorsionada de sí mismos y comienzan a mirar a los demás como "Aquellos que no trabajan en sí mismos", creando así una distancia aún mayor de la realidad. Al mismo tiempo, no podemos definir a las personas felices que logran desarrollar demasiada empatía desde 0 empatía, pasando así al exceso en la otra dirección.


Sin embargo, hay muchas maneras de aprender todo esto sobre ti mismo y si tienes una buena autoobservación, a veces explorar los extremos te hace entender cómo lograr el equilibrio.






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