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Cómo perdonar, perdonarte a ti mismo y sentirte mejor

Algunos consejos para perdonar y perdonar se adjuntan en una guía extraída de los estudios de los últimos años

Es absolutamente posible perdonar y perdonarse a uno mismo incluso cuando los acontecimientos son graves.


Con el tiempo durante la investigación espiritual a la que me he enfrentado con diferentes técnicas... he notado como una de las más fuertes es El Perdón , de hecho gracias a ella se pueden liberar bloqueos realmente importantes que afectan la vida cotidiana.


Gracias a él, una persona podría cambiar su actitud ante la vida de hoy a mañana. Perdonar a padres, hijos, parientes, amigos, colegas, hermanos, parejas sigue siendo una de las herramientas más poderosas que tenemos para nuestro crecimiento personal y espiritual.

Inconvenientes de la asociación del perdón con la religión.


El perdón se asocia generalmente al cristianismo , pero en realidad está presente en casi todas las religiones. En las religiones se usa acompañado de los dogmas de la propia religión. Por un lado, dan una solución tan válida como el perdón, siguiendo a Jesús por ejemplo, pero luego crean en el individuo una especie de miedo extra, a saber, el del pecado y el miedo divino.


En este caso se te dice por ejemplo que pases a través de Jesús para comunicarte con "Dios" pero no toda la atención se dirige hacia adentro como podría haber sido por ejemplo en la época de los gnósticos o los esenios. Esto impide a muchos vivir verdaderamente una vida libre, porque generalmente esto crea otras cosas de "Ser perdonado" que son aún más fuertes debido a la culpa que se autoconstruye en el individuo a partir del dogma.


También es inútil recordar que las religiones en general a lo largo del tiempo siempre han sido utilizadas para controlar a los fieles. Para adquirir poder y estatus, que hoy se conserva pero que fue todo conquistado de manera muy poco "divina".

Pero esto es bien conocido, incluso si se ignora a gran escala.


Por qué elegir un perdón desligado de la religión.

Antes de explicar las ventajas, me gustaría añadir una nota importante.

Evidentemente desvincular el perdón de la religión no significa poder comportarse como personas del extremo opuesto, tal vez pecando y utilizando esta herramienta para aliviar la carga emocional negativa que surge en el interior mientras se repiten los patrones negativos.


Ni siquiera sería posible, porque por un lado continuamente "ensuciaría" la conciencia, por otro lado, siempre pasaría tiempo limpiando el alma. Lo cual no cambia mucho de llevar siempre una carga.


Otra razón es:

-En el perdón religioso se contemplan menos tipos de técnicas, para conseguir el mismo resultado, siendo estas técnicas que han demostrado ser de gran utilidad.

Y podrían mejorar en gran medida los resultados, tales como:

- Frases escritas repetidas personalmente como mantras, meditación profunda, visualización, interacción directa, oración no religiosa, etc.

Una segunda razón es lo que lamentablemente la religión vincula a ciertos "estados" en los que tendemos a no ver claramente nuestro interior , sino a confundirnos como si esta liberación viniera única y exclusivamente del exterior. Afortunadamente, este no es el caso en todos los contextos religiosos, pero en muchos lo es. Me quedo con la idea de que el perdón es un trabajo 100% consciente y personal y que hay que realizarlo periódicamente porque a medida que nos encontramos con personas en nuestro camino no se dice que ya habremos aprendido a perdonar al instante (aunque a la larga). correr esa es la meta, entrenarte a perdonar para hacerlo automáticamente).


Perdónate


El perdón resulta ser una de las prácticas más complejas porque también va acompañado de ideales, formas de pensamiento y expectativas puestas en uno mismo. Muchas veces crecemos con la convicción de que tendremos que ser lo que pensamos que debemos ser o comportarnos de manera diferente según un patrón previamente establecido. Es útil en esta fase revisar cuáles son los cimientos de nuestras creencias y si son básicamente sólidas o tienen una pretensión demasiado alta o maníaca, haciéndola así mucho más compleja de satisfacer.


Además, hay que decir que "ser" en la forma común no tiene nada que ver con estar en el nivel espiritual del individuo. Son temas totalmente diferentes y si nos identificamos con las acciones que realizamos probablemente puede ser destructivo, ya que muchas veces puede suceder que por diferentes motivos tendemos a actuar de manera diferente. Lo mismo vale para el pensamiento, la identificación con el pensamiento del individuo muchas veces impide perdonarse a sí mismo por completo .


Si tiene un pensamiento diferente de lo que pensamos que deberíamos tener, simplemente el principio de análisis asociado con él es incorrecto. Porque no somos lo que pensamos. El pensamiento actúa en consonancia consigo mismo o con la "base de datos" (nuestro cerebro) que cruza datos y envía un resultado como respuesta. Si verdaderamente y profundamente queremos perdonarnos a nosotros mismos, debemos dejar de identificarnos con ello.


Perdona a otros


Perdonar a los demás es una práctica que ante todo requiere una buena dosis de ganas de hacerlo conscientemente que lo haces por ti mismo y por otro lado si quieres hacerlo de la forma correcta necesitas compasión hacia los demás. Lo cual no debe ser una excusa frívola de “te entiendo” o “entiendo por qué lo hiciste” sino una comprensión profunda que también inserta el sentimiento apegado a la compasión. Una identificación con la otra persona que nos permite llegar a explicaciones concretas de los hechos ocurridos.


Es útil evaluar el pasado de la persona que necesitamos perdonar, y luego comprender las razones conectadas, sin olvidar de dónde viene esa persona. Si no comprendemos a los demás, será más difícil llegar a un estado de profundo desprendimiento de las cargas que puede acarrear la falta de perdón. Sin embargo, ciertamente podemos lograr excelentes resultados, pero si queremos perdonar en la medida de lo posible, será necesaria una fase de profunda reflexión sobre la otra persona.


Además, la sinceridad total es otro factor fuerte, porque ser honesto también equivale a asumir la responsabilidad de los hechos que han ocurrido y esto cambia enormemente el resultado. Podemos darnos cuenta de que al final siempre nos queda una parte de culpa y esto disminuye mucho la carga interna al ayudarnos a trabajar otros aspectos de nuestra personalidad que pueden tener distintos orígenes.


Con la mano en la conciencia es importante hacer este esfuerzo que requiere muchas energías mentales en total transparencia. Solo entonces puedes perdonar verdaderamente, tiene que suceder en ausencia del ego. Sin ese instinto de autoprotección automática que se injerta en la mente de niño, ese sentido que dice “no fui yo”. Siempre vale la pena investigar a fondo y así aumentar la comprensión de uno mismo y de los demás.

A continuación se muestra un ejercicio aparentemente simple que te ayudará a perdonarte a ti mismo y a los demás, si quieres hacerlo con seriedad. Realmente funciona, nos ha funcionado y sigue funcionando.


Ejercicio práctico del perdón:


Si crees en un Dios, Ángel, Universo, Fuerza, Algo que tu mente considera más grande (no con una connotación religiosa sino como una creencia personal), está bien para este ejercicio. Se utiliza para "encomendarte parcialmente" las cosas que crees que son más grandes que tú (no totalmente) y para aligerar ciertas cargas interiores. O simplemente para sentirte más fuerte cuando haces el ejercicio.


Puede ser un apoyo. Sin embargo, si lo desea, puede utilizar un enfoque totalmente personal y más psicológico/científico que el de una connotación "divina". Este punto es una elección personal, pero lo importante es "conectar el ejercicio" con tu forma de pensar, con lo que crees que es la verdad absoluta (lo que crees que lo es).

Activarás sus efectos y te asegurarás de que realmente funciona.


1) Tome una hoja A4

Divídelo en tres columnas, la primera es en la que escribirás los nombres de las personas a las que debes perdonar .


La segunda es donde escribes las que te deben perdonar .


En el tercero ingrese el qué. Esa es la razón por la que te tienen que perdonar o por la que tienes que perdonar* .


2) Una vez dividida la hoja, rellénala con la mayor seriedad y sinceridad posible.

Obviamente no recordarás todos o todos los eventos pero poco a poco recordarás más y más.


Generalmente los más difíciles de poner en la lista de personas a perdonar somos nosotros mismos .

* Consejo: columna de descripción
En esta columna, descríbalo en su totalidad, o solo una palabra lo ayudará a pensar de inmediato en lo que sucedió. Recomiendo escribir todo de arriba abajo porque ayuda a soltar mucho más y a darnos cuenta de los verdaderos motivos de riña y los sentimientos que sentimos.

Cómo perdonar y liberar el "lastre interior".


Una llamada.

La llamada es una técnica para personalidades fuertes, porque consiste en estudiar lo que ha sucedido, comprender la inutilidad de llevar esa carga dentro y luego llamar directamente a las personas interesadas (o buscarlas en las redes sociales para contactarlas) para que hagan lo "difícil". cosa". Pide perdón o directamente di te perdono.


Todos consideramos que esta técnica es muy válida y muy poderosa porque pone en contacto directo y por lo tanto logra tener una tangibilidad instantánea que ciertamente no duele.

Además, con esta técnica no es raro ver familias restauradas, relaciones que se recuperan u otras dinámicas sociales muy importantes, quizás no hace falta decir que no puedes usarla en ti mismo (sería muy gracioso llamarte a ti mismo en tu móvil jejeje) .


Claramente no todos pueden ser contactados y no todos son buenos para contactarlos, los personajes son muchos y también las situaciones, así que opte en ese caso por una técnica alternativa entre las que se encuentran a continuación.


B) Visualización y declaración repetitiva (estilo mantra).

Esta técnica es muy similar a la meditación consciente. Funciona como una forma de "reprogramar", pásame el término, hacia la positividad.


Bastará con concentrarse, uno a la vez, en los hechos descritos, vivir ese momento e imaginar que está ocurriendo en ese instante. Visualiza lo sucedido y repite la frase te perdono, o perdóname tratando de escucharla e interiorizarla lo más posible.


Notas: Algunos también imaginan que se desvanece o la vista se vuelve borrosa, pero eso es a su discreción personal. Con solo repetir la oración muchas veces pensando en lo que pasó y en la persona involucrada, realmente liberarás mucho peso interior.


C) Oración no por religiosidad sino para conversar con el yo superior o con Dios, energía, luz, universo, guardián en quien creemos.


En este caso será necesario simular una conversación real con la “energía divina” a la que nos apoyamos para perdonar.


Debemos mantenernos firmes en la creencia de que nuestra parte superior no es "punitiva" sino por el contrario, súper compasiva y dispuesta a perdonar al instante cuando le pides perdón.


Por otro lado, será un ayudante perfecto para perdonar a los que están en el deber.

Tras analizar lo que hemos escrito en la hoja A4 tendremos mucho material para poder desahogarnos hablando con nuestro ente superior.


En la mayoría de los casos, también te habrás dado cuenta de lo poco importante que era el motivo de la pelea.


Dada su autoprotección, miedo, orgullo, ego o expectativa decepcionada, que son todas connotaciones negativas y destructivas que tendrá que tratar de "suavizar" si no eliminar en el curso de su viaje (No hay versiones benignas de la mismo, estas características son las que generalmente crean las paredes).


Luego simplemente converse espontáneamente, sin olvidar frases poderosas como:


Te perdono o me perdonas. Repita varias veces hasta que libere las emociones negativas asociadas. Puedes mezclar técnicas o usar las 3.


Conclusión


No es extraño que durante el proceso llores o quieras desahogarte. Sentirás una gran ligereza después de los ejercicios.


Estas no son todas las técnicas posibles, pero seguramente escribiré otros artículos sobre el tema, complementarios a este. Háganos saber cómo va su ejercicio de perdón en los comentarios. Sigue siguiéndonos si te ha gustado el artículo.


Buen perdón. Pronto.

moon