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La psicología detrás de las expectativas

Razonamos juntos tratando de disolver las expectativas que nos pueden frustrar y dañar las relaciones.

¿Cuántas veces hemos escuchado las frases: pensé que era diferente, pensé que era diferente, o me esperaba que…?

Estas frases reflejan una situación que nos ha pasado a todos en la vida, es decir cuando cargamos nuestra expectativa en un evento o en alguien, ese razonamiento interno muchas veces casi imperceptible, por el cual las cosas, desde los eventos hasta el comportamiento de otras personas, deben ir de acuerdo a un cierto plan, lo que tenemos en la cabeza para ser exactos. Cuando esto no sucede, podemos sentirnos frustrados y decepcionados.

Todos tenemos expectativas, algunas son reales, algunas son exageradas. Cargar a las personas y situaciones con una expectativa exagerada se vuelve dañino si es persistente. Podría resultar en frustración, en la pérdida de confianza en uno mismo y, peor aún, afectar a las personas que nos rodean.

Es posible deshacerse de él pero con un poco de entrenamiento no es fácil pero se trata de establecer un nuevo hábito.

Muchas veces tendemos a crear expectativas en las relaciones personales que muchas veces se basan en nuestras experiencias pasadas y nuestras vivencias. De hecho, los usamos como una herramienta para intentar predecir el futuro, casi como indicadores para protegernos.

Por qué la expectativa no funciona.

La expectativa no funciona porque es unidireccional, la creamos y la dirigimos hacia algo o alguien sin tener en cuenta todos los demás factores que pueden afectar el resultado.

Es como cerrar el pensamiento y decir: ¡Irá así! Sin siquiera empezar. Si se dirige, por ejemplo, hacia otra persona, funciona aún menos, porque no se tiene en cuenta que del otro lado puede haber dinámicas que no podemos ver.

Hay situaciones en las que la otra persona, por ejemplo, puede que nunca se haya encontrado a sí misma y por tanto no podremos saber cómo reaccionaría realmente.

Entonces, ¿cómo podemos crear una expectativa sin que se convierta en un hecho?

Lo que creemos en nuestras cabezas que puede suceder puede ser muy diferente de lo que realmente sucede. La expectativa, la exagerada, tiene las mismas posibilidades de éxito que una lotería. ¿Cuántas veces nos hemos “sentido traicionados por una persona” porque debería haber actuado de cierta manera y no lo hizo?

O incluso cosas de menor importancia como ir a un partido de fútbol con la expectativa de que sea un partido ganador. En ambos casos, si no sale como esperamos y seguimos apegados a esa idea de que todo debería haber ido de otra manera, los sentimientos de frustración y enfado están a la vuelta de la esquina.

¿De dónde vienen las expectativas?

Las expectativas generalmente se pueden encontrar enraizadas en diferentes situaciones. Vamos a analizarlos:

Expectativas hereditarias o por "contagio".

Esta forma de expectativa se hereda en la familia o en contextos socio/culturales. Por ejemplo, la creencia de que uno o su pareja no pueden ir solos a la discoteca proviene de las expectativas de otras personas que han sido engañadas. Se convierte en miedo a ser traicionado si una persona va a pasar tiempo en contextos distintos a los habituales.

Se crea la idea de que cuando una persona está en pareja no va o no debe ir. Otro ejemplo podría ser el de la esfera profesional de los hijos donde un padre orgulloso de su profesión heredada espera a su vez que un hijo continúe con el negocio del padre.

Incluso que un amigo o amiga se comporte de cierta manera cae dentro de esta forma de expectativa que generalmente va acompañada del pensamiento: "los amigos deben comportarse de esta manera". Obviamente hay excepciones plausibles, pero generalmente todo lo que tratamos de proyectar en otras personas en términos de expectativa que no surge de nuestros pensamientos directos es hereditario o nos ha sido transmitido.

Las expectativas limitantes

Este tipo de expectativa es del tipo "congelante", literalmente te impide emprender cualquier camino donde no se vea el final.

Algunos ejemplos típicos que expresaré en forma de oración son:

Aquí también vemos que no se consideran todos los factores que podrían influir en la experiencia específica, pero a pesar de esto decidimos permanecer congelados por miedo o por la expectativa de ser decepcionados.

Expectativas negativas de cierre o "tagging".

En este caso se expresan hacia personas que no conocemos en absoluto, de hecho se utilizan en contextos laborales, de pensamiento o raciales.

Se expresan más o menos así:

En este caso se bloquea la relación o se pone una etiqueta incluso antes de conocer a una persona en la que siempre me hundo y de una manera unidireccional que no se averigua.

Las expectativas del perfeccionismo.

Estos últimos son nocivos en el ámbito laboral cuando se llevan al extremo tanto si se crean hacia nosotros como hacia los demás.

Algo se puede hacer esperando menos y de forma equilibrada.

Las expectativas pueden impedir experiencias, limitar relaciones y causar decepciones repetidas en varias áreas. Seguramente deberían al menos reevaluarse preguntándose si "por casualidad" es posible que todo sea diferente de lo que esperamos. Les dejo dos frases tomadas de algunos sitios que pueden dar una perspectiva diferente.

No tengo expectativas, porque solo conducen a grandes decepciones".

por Michael Landon

En realidad , como dicen, "In medio stat virtus", "La virtud está en el medio", en el sentido de que no se debe "volar bajo" ni "volar demasiado alto", sino buscar un justo y sano equilibrio sin exagerar . Asi que nutrirse de expectativas adecuadas, adhiriéndose a la realidad de las cosas , por lo que en realidad es.

de Aforismimania.it

Desde nuestro punto de vista, recomendamos construir el nuevo “hábito de interceptar” la expectativa, observándola de manera desapegada y haciéndote un par de preguntas para entender si está enraizada en la realidad o si surge de una hipótesis, una creencia, etc. consejo sencillo pero muy potente, puede pasar al principio simplemente notar el automatismo y dar la vuelta. En muchos casos comprobarás que has hecho bien en no dejarte llevar por tus expectativas.

Si sufres una frustración severa por las expectativas o te das cuenta de que tienes un problema grave, no dudes en contactar con un especialista en tu zona.

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