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Transformar positivamente la ira

5 consejos útiles para tener la psicología adecuada y salvaguardar las relaciones

Todo el mundo tiene un mal día, discutiendo con alguien y/o recibiendo una buena dosis de nerviosismo. A menudo pensamos que discutir con alguien es malo, pero no siempre es así.
De hecho, el conflicto es normal cuando se interactúa con los demás: parejas, familia, amigos y trabajo... ¡los contextos y las situaciones ciertamente no faltan!
La diferencia es saber manejar el conflicto e convertirlo en positivo para que no se convierta en una guerra constante con el mundo exterior. La verdad es que nos inclinamos más fácilmente a un enfrentamiento que a un "enfrentamiento", por eso es muy importante aprender a controlar las emociones y las palabras, aplicar la aceptación, la escucha y el perdón, que son elementos que realmente marcan la diferencia para crear a nuestro alrededor. un ambiente más armonioso y constructivo.

He aquí cómo transformar positivamente la ira y el conflicto

Veamos con más detalle algunos elementos que nos ayudan a transformar el conflicto en positivo:

No te dejes llevar por la impulsividad

Si tenemos un problema con una persona, esperamos a que pase la fuerte emoción de ira que llevamos dentro porque podemos arriesgarnos a decir cosas que no pensamos, haciendo que la discusión degenere.
En el otro lado si estamos frente a una persona enojada o nerviosa, tratamos de mantener la calma, no provoquemos al otro sino que le demos tiempo para que se calme. Sin embargo, la situación puede salirse de control y en en este caso es importante recurrir al perdón y saber soltar. Ejercicios prácticos sobre el perdón, visualizaciones para librarse de emociones tóxicas, repeticiones (mantras), música, para para poder volver centrados y por tanto más objetivos.

Espera el momento adecuado para hablar.

A menudo tenemos prisa por aclarar y por eso iniciamos una discusión justo antes de salir para ir a trabajar... Por dentro sentimos una fuerte emoción, queremos aclarar a toda costa... simplemente no podemos resistirnos: ¿alguna vez ha sucedido esto? ¿te pasó? Podemos ayudar con la respiración. Saber cómo controlar esta emoción y no ser controlado por ella realmente marca la diferencia.

No dejes las cosas sin terminar.

Muchas veces dejamos pasar ciertas discusiones o episodios sin darnos el espacio para aclararnos completamente con la persona involucrada, esto es contraproducente porque se corre el riesgo de acumular resentimiento en el interior, estar enojado o molesto. Todo lo que se acumule, no se aclare y no se perdone, muy fácilmente resurgirá en discusiones posteriores, empeorando el resultado.

Perdonar para liberar emociones dañinas.

Se habla mucho en nuestra sociedad sobre el perdón como un principio noble, pero ¿por qué debemos perdonar a alguien que nos ha lastimado? Debemos tener claro que el perdón es un profundo acto de amor ante todo hacia nosotros mismos. Perdón nos libera de la ira y del odio y nos defiende plenamente de los efectos que las emociones negativas tienen en el plano físico, provocando incluso enfermedades graves. Perdonar no es dejar que el otro nos vuelva a hacer daño, es simplemente una acción "desintoxicante".

Escucha activamente.

A menudo nos metemos en una discusión para "descartar" todo lo que pensamos sin realmente escuchar al otro. La otra persona nos habla y en nuestra cabeza ya estamos pensando qué decir. Debemos recordar que una discusión no debe significar simplemente descargar todo lo que pensamos en el otro, sino también dar espacio a nuestro interlocutor y tratar de entender las necesidades del otro enfocándonos en la solución y no continuando para centrarse en el problema. Seguramente habrá momentos en los que solo queramos desahogarnos, nosotros o la otra persona, por lo que también es importante desarrollar la empatía y entender que en determinados momentos los demás no lo hacen. quieren atacarnos, pero probablemente solo estén nerviosos y, a veces, simplemente dejar que el otro tenga rienda suelta sin agregar demasiadas palabras puede ser la mejor opción.

Ahora que ya sabes cómo transformar positivamente la ira, solo necesitas prestar atención.

En el momento en que te enojas, es fácil olvidar la información que has aprendido. Respira hondo y trata de relajarte.

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