Comment vaincre la peur : respiration, méditation, musique et utilisation d'affirmations image

Comment vaincre la peur : respiration, méditation, musique et utilisation d'affirmations

Quelques astuces, techniques et méthodes pour vaincre la peur

Aujourd'hui plus que jamais, savoir vaincre la peur est utile pour ne pas en être la proie.

Nelson Mandela nous a dit : "Celui qui n'a pas peur n'est pas courageux mais celui qui sait la vaincre". Nous tous, sans exception, ressentons la peur.

C'est une émotion avec laquelle nous naissons et qui, dans certaines situations, aide à nous protéger du danger et à être prudent. Cependant, dans la plupart des cas, les peurs sont irrationnelles, toxiques et limitent grandement notre potentiel.

Alors comment vaincre la peur ? Contrôler sa respiration, méditer, écouter certains types de musique, utiliser certains types d'affirmations, peuvent être d'excellentes techniques.

Différence entre la peur et la prudence

La peur est une émotion qui surgit lorsque nous percevons un danger dans l'environnement : cette émotion peut nous faire agir, par exemple, vers l'attaque ou la fuite. La paralysie peut survenir lorsque le cerveau est momentanément incapable de décider entre les deux options. La peur peut sauver nos vies, mais elle peut aussi générer un sentiment d'angoisse ou d'agitation si elle se présente face à un danger indéfini , peut-être situé dans un futur que nous ne voyons pas clairement.

La prudence, quant à elle, est définie comme la capacité à réfléchir aux risques potentiels que certains événements ou activités impliquent et à ajuster ou modifier le comportement afin de ne pas recevoir ou causer de préjudice inutile. Dans nos stratégies sur la façon de surmonter la peur , nous devons travailler pour passer de la peur à la prudence.

Énergétiquement parlant, la peur et la prudence émanent de deux types de vibrations différentes, il faut garder à l'esprit que chaque être humain est aussi un champ énergétique influencé par lui-même, dans lequel une émotion incontrôlable telle qu'une peur excessive résonne avec des vibrations similaires et donc attire d'autres situations problématiques.

Par exemple, si notre peur concerne la conduite et qu'elle agit en nous faisant constamment paniquer lorsque nous conduisons, un scénario possible est que notre esprit est plein d'images pas belles avec des scénarios tels que des accidents, nous rendant ainsi dangereux pour conduire. Dans cet état, il est bien évident que nous nous rendrons plus exposés aux mêmes incidents que nous imaginons en devenant nous-mêmes un aimant qui les attire.

Si nous travaillons sur cette peur, nous pouvons la transformer en prudence, en bloquant les images négatives, en les remplaçant par des images positives, en prenant conscience que dans la rue la seule solution est de faire tout notre possible pour être prudent et prudent, conscient que nous ne pouvons pas contrôler et savoir comment ils conduiront les autres, mais oui, nous pouvons être entièrement responsables de nos pensées et de l'énergie que nous dégageons en conduisant, sachant que celles-ci détermineront ce qui se passera en conduisant.

Il est très probable qu'un guide caractérisé par une énergie positive, alerte et consciente n'attirera aucun type de problème. Si vous voulez comprendre comment vaincre la peur, commencez par vous reconnecter avec le pouvoir de votre volonté - c'est votre arme. Sachez que vous avez la force de contrôler ce qui se passe en vous, il vous suffit d'apprendre à le faire.


Comment surmonter la peur avec quatre techniques

Personnellement, j'aime voir la peur comme un grand professeur, dans le sens où elle peut nous montrer où notre esprit pense que nos limites sont. La peur est souvent destinée à nous mettre au défi de briser les chaînes qui nous empêchent de suivre notre propre chemin. Face à la peur, nous avons la possibilité de nous vaincre. Chacun a ses peurs personnelles, une commune à l'heure actuelle est celle liée, par exemple, à la propagation du coronavirus. Dans cet article, nous voulons donc suggérer des techniques très simples pour surmonter la peur .


Respiration

Vous avez peut-être remarqué que lorsque la peur vous envahit, votre respiration change. Il est fréquent de ressentir un « nœud dans l'estomac » et de voir que la respiration devient rapide et peu profonde. C'est un signe que notre diaphragme respiratoire est bouché. En étant bloqué, il ne peut pas bouger, le corps doit donc recourir à la respiration avec la partie supérieure des poumons. Cette zone est celle qui a le moins de capacité, donc on prend beaucoup de respirations superficielles très rapidement.

L'état émotionnel est lié à la respiration : lorsque nous sommes submergés par une émotion intense, notre respiration est affectée, mais de la même manière nous pouvons travailler à modifier nos émotions en modifiant notre respiration. Alors si on réfléchit à comment vaincre la peur, parmi les choses à faire on ne peut pas manquer un travail sur le souffle.

Passons maintenant à la partie pratique. Il faut recourir à la respiration diaphragmatique ou abdominale , c'est-à-dire la respiration qui nous amène à gonfler le ventre. Mais pas seulement quand on est coincé, c'est en général une bonne habitude à prendre même quand on va bien. Pour cela, voici deux exercices :

Soyez patient avec vous-même et soyez cohérent. Le travail que vous faites maintenant le remerciera pour le reste de votre vie et vous pourrez également aider les autres dans ce défi personnel de surmonter la peur .


Méditation pour vaincre la peur

Il existe de nombreux types de méditation, sans aucun doute la méditation est en général une bonne habitude qui aide à retrouver et à maintenir l'équilibre. Ici, nous allons nous concentrer sur une méditation spécifique sur la façon de surmonter la peur . Vous pouvez faire cet exercice que nous vous proposons ci-dessous chaque fois que vous en avez besoin, lorsque par exemple vous sentez que l'angoisse s'empare de vous :

Après plusieurs répétitions conscientes, vous remarquerez comment cette sensation au centre de la poitrine, ce poing serré, devient plus douce.

Il est de coutume qu'une fois qu'on a identifié la peur, une fois qu'on connaît la manière dont elle se manifeste, la raison de son apparition, il nous est beaucoup plus facile d'y faire face.

La peur vous habite pour une cause, pour un fait qui n'a généralement pas été accepté, quelque chose auquel nous avons résisté et qui est resté à l'intérieur.

Les fréquences musicales pour vaincre la peur

Depuis l'Antiquité, les humains s'intéressent aux propriétés curatives du son et l'utilisent à des fins rituelles et thérapeutiques. Cet intérêt s'est manifesté dans tous les lieux et toutes les cultures du monde.

C'est pourquoi mieux connaître les fréquences musicales est un autre élément utile pour mieux comprendre comment surmonter la peur, tout en étant un excellent outil en général pour maintenir notre équilibre.

En Orient, la récitation de mantra était utilisée pour guérir ou changer différentes situations, au Mexique les Marakames (ou chamans) Wixárika ou Huichol chantent pour déplacer les énergies stagnantes et dans le bouddhisme tibétain les "syllabes germes" (comme le célèbre OM) se prononcent pour relier à la présence spirituelle de chacun. Historiquement, l'un des grands spécialistes de l'effet du son sur le corps était Pythagore, qui a étudié les réactions qui ont généré certains accords et harmoniques sur l'organisme humain. Sur la base de ses résultats, il a élaboré des séquences sonores qui ont amené les gens à changer leur comportement et à guérir leurs émotions. Avec eux, il était capable d'induire le sommeil, de contrecarrer la colère et de combattre les peurs de ceux qui les écoutaient.

L'origine de l'ancienne Scala di Solfeggio remonte à l'hymne à saint Jean-Baptiste (Ut queant laxis). L'hymne avait la particularité que chaque prière commençait par la même syllabe de la note dans laquelle elle était chantée et avec cette résonance mathématique on croyait que les fréquences étaient capables d'inspirer l'homme à être plus "divin" ou à s'approcher de l'homme avec son " créateur".

Les fréquences du solfège constituent l'ancienne échelle musicale à 6 tons (Ut-Re-mi-Fa-Sol-La), Ut s'appelait alors Do, qui était utilisée pour composer de la musique sacrée, y compris les beaux et bien connus chants grégoriens.

On pense que ces chants et leurs tonalités spéciales pourraient conférer des bénédictions spirituelles lorsqu'ils sont chantés en harmonie. Chaque tonalité du solfège comprend une fréquence qui a le pouvoir d'équilibrer votre énergie et de maintenir votre corps, votre esprit et votre esprit en parfaite harmonie .

Mais les chants et les fréquences des moines grégoriens se sont perdus au fil du temps et l'humanité semble les avoir oubliés.

Jusqu'à l'apparition du Dr Joseph Puleo, médecin naturopathe et l'un des leaders mondiaux de la phytothérapie, qui a commencé à étudier les fréquences du solfège au milieu des années 1970. Cet homme nous a de nouveau rapprochés de la conviction que les vibrations sonores avaient un effet majeur sur le comportement non seulement de notre corps mais aussi de notre esprit et de notre esprit et a ouvert un tout nouveau domaine dans le domaine des thérapies de guérison .

Aujourd'hui, de nombreuses théories soutiennent les propriétés médicinales de la musique et du son. Certaines études neuroscientifiques mettent en évidence les bienfaits que la musique apporte à notre cerveau et à notre corps, comme la réduction du stress et le renforcement du système immunitaire .

Étant donné que les liquides sont particulièrement réceptifs aux ondes sonores et qu'environ 60 % du corps humain est composé de liquides, le monde scientifique a introduit l'idée que les sons peuvent être utilisés comme fréquences vibratoires curatives. En fait, la fréquence 528 Hz est précisément utilisée aujourd'hui par les généticiens pour réparer les dommages causés à l'ADN humain.

Donc, si vous vous demandez comment surmonter la peur, commencez à prêter attention à la musique que vous écoutez, en la sélectionnant avec soin. Par exemple, les mélodies de musique classique et toutes les mélodies qui insufflent un sentiment de sérénité doivent être privilégiées. Écoutez les fréquences 396hz, 417hz et 528hz. S'il s'agit de mélodies accompagnées de paroles, faites attention au contenu des paroles de la chanson : il est important qu'il n'y ait pas de paroles dans le texte qui rappellent de basses vibrations et qui soient donc liées à la peur.

Voici quelques exemples de bonnes musiques et mélodies pour vous, en plus de l'expérience très intéressante de Masaru Emotu qui démontre comment les molécules d'eau sont influencées pour s'arranger de manière ordonnée et harmonieuse lorsqu'elles sont soumises à l'écoute de certaines fréquences et de certains mots : rappelons-nous que, comme écrit ci-dessus, nous sommes des êtres constitués d'un pourcentage élevé d'eau (80% à la naissance et à l'âge adulte environ 60% du corps)

Musique 396hz contre la peur

Elisa aide aussi beaucoup avec sa fréquence 432hz

Miracle Tone à 432hz pour restaurer les vibrations positives et vaincre la peur.

Méditez en compagnie de Mozart, voir c'est croire 432hz

Ludovico Einaudi (même fréquence).

Parce que les vibrations sont si puissantes

Prenez quelques minutes et voyez pourquoi la musique, les mots et l'environnement influencent tellement la personne. Masaru Emoto nous l'explique ainsi.


Affirmations pour vaincre la peur

Dans les cultures anciennes, une grande importance a toujours été attachée au mot. Ce n'est donc pas un hasard si, par exemple, une personne lutte pour lutter contre une maladie, elle récite des prières et les religions en général utilisent des prières bruyantes, des mantras, etc. Bien que la corruption et le mauvais exemple des grandes institutions religieuses aient rendu difficile la transmission correcte d'importants savoirs spirituels, l'usage de la parole dans sa simplicité désarmante a un pouvoir énorme, qui pourtant est nul sans foi et sans vraiment ressentir ce qu'il c'est-à-dire qu'on dit : pour donner un exemple, c'est très différent de dire « merci », ressentir un réel sentiment de gratitude qui envahit votre corps plutôt que de dire un merci stérile sans ressentir aucune émotion.

La répétition constante de certains mots sacrés unifie l'esprit, le sortant du cercle vicieux de son dialogue interne continu. Une nouvelle idée, répétée avec foi et volonté, peut ouvrir des portes dans la prison mentale qui provoque une mutation libératrice.

Le pouvoir du mot est également évoqué dans différents contextes, il suffit de penser par exemple à la PNL, c'est-à-dire à la programmation neurolinguistique et Louise Hay, devenue une icône de l'utilisation des affirmations positives, en parle longuement.

Dans cet article, nous voulons vous laisser quelques affirmations à utiliser comme moyen de surmonter la peur.

Vous pouvez les répéter régulièrement avant de vous endormir ou chaque fois que vous ressentez de l'angoisse, vous pouvez les utiliser avec l'exercice de respiration. Les déclarations suivantes sont destinées à être une ligne directrice, vous pouvez les trouver utiles ou partiellement efficaces : c'est parce que nous sommes tous différents et dans notre unicité les mêmes mots peuvent ne pas avoir le même effet pour tout le monde. C'est pourquoi je vous laisse ici un article sur la façon d'élaborer correctement des affirmations positives personnalisées .

Voici quelques déclarations qui peuvent vous aider à surmonter la peur :

moon