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Transformer positivement la colère

5 conseils utiles pour avoir la bonne psychologie et préserver les relations

Tout le monde passe une mauvaise journée, se dispute avec quelqu'un et/ou reçoit une bonne dose de nervosité. Nous pensons souvent que se disputer avec quelqu'un est mauvais, mais ce n'est pas toujours le cas.
Le conflit est en effet normal lorsqu'il s'agit d'interagir avec les autres : couples, famille, amis et travail... les contextes et les situations ne manquent certainement pas !
La différence est de savoir gérer le conflit e tournez-le vers le positif afin qu'il ne se transforme pas en guerre constante avec le monde extérieur. La vérité est que nous sommes plus facilement enclins à une confrontation qu'à une "confrontation", c'est pourquoi il est très important d'apprendre à contrôler les émotions et les mots, appliquer l'acceptation, l'écoute et le pardon, qui sont autant d'éléments qui font vraiment la différence pour créer autour de nous un environnement plus harmonieux et constructif.

Voici comment transformer positivement la colère et les conflits

Voyons plus en détail quelques éléments qui nous aident à transformer le conflit en positif :

Ne vous laissez pas emporter par l'impulsivité

Si nous avons un problème avec une personne, nous attendons que passe la forte émotion de colère que nous avons à l'intérieur car nous pourrions risquer de dire des choses auxquelles nous ne pensons pas, faisant ainsi dégénérer la discussion.
De l'autre côté si on a affaire à une personne en colère ou nerveuse, on essaie de garder son calme, de ne pas provoquer l'autre mais de lui laisser le temps de se calmer. Cependant, la situation peut devenir incontrôlable et dans ce cas il est important d'avoir recours au pardon et de savoir lâcher prise. Exercices pratiques sur le pardon, visualisations pour se débarrasser des émotions toxiques, répétitions (mantras), musique, pour pour pouvoir revenir centré et donc plus d'objectifs.

Attendez le bon moment pour parler.

Souvent on est pressé de clarifier et donc on entame une discussion juste avant de partir travailler... A l'intérieur on ressent une forte émotion, on a envie de clarifier à tout prix.. on ne peut pas résister : ça n'a jamais existé arrivé à toi? Nous pouvons vous aider à respirer. Savoir contrôler cette émotion et ne pas être contrôlé par elle fait vraiment une différence.

Ne laissez pas les choses inachevées.

On laisse souvent se dérouler certaines discussions ou épisodes sans nous laisser l'espace pour bien clarifier avec la personne concernée, c'est contre-productif car il y a le risque d'accumuler du ressentiment à l'intérieur, d'être en colère ou agacé. Tout ce qui est accumulé, non clarifié et non pardonné, resurgira très facilement dans les discussions ultérieures, aggravant le résultat.

Pardonner pour libérer les émotions néfastes.

On parle beaucoup dans notre société du pardon comme d'un principe noble, mais pourquoi devrions-nous pardonner à quelqu'un qui nous a fait du mal ? Soyons clairs, le pardon est un acte d'amour profond d'abord envers nous-mêmes. Le pardon il nous libère de la colère et de la haine et nous défend pleinement des effets que les émotions négatives ont sur le plan physique, provoquant même des maladies graves. Pardonner ne signifie pas laisser l'autre nous blesser à nouveau, il s'agit simplement d'une action « détoxifiante ».

Écoutez activement.

On rentre souvent dans une discussion pour "laisser tomber" tout ce qu'on pense sans vraiment écouter l'autre. L'autre personne nous parle et dans notre tête, nous travaillons déjà sur ce qu'il faut dire. Nous devons nous rappeler qu'une discussion cela ne devrait pas signifier simplement décharger tout ce que nous pensons l'un sur l'autre, mais aussi donner de l'espace à notre interlocuteur et essayer de comprendre les besoins de l'autre en se concentrant sur la solution et non en continuant pour se concentrer sur le problème. Il y aura sûrement des moments où nous voudrons simplement nous défouler, nous ou l'autre personne, il est donc également important de développer de l'empathie et de comprendre qu'à certains moments, les autres ne le font pas. ils veulent nous attaquer mais ils sont probablement juste nerveux et parfois laisser libre cours à l'autre sans ajouter trop de mots peut être la meilleure option.

Maintenant que vous savez comment transformer positivement la colère, il ne vous reste plus qu'à faire attention.

Au moment où vous vous mettez en colère, il est facile d'oublier les informations que vous avez apprises. Respirez profondément et essayez de vous détendre.

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